כאבים שחוזרים באיזור מסוים

איך הרגל קטן גורם לבעיה גדולה בגוף הנשי

הרבה נשים שמגיעות אליי לקליניקה מספרות על אותו דבר: כאב שחוזר שוב ושוב באותו מקום. לפעמים זה מתחיל כמשהו קטן ולא משמעותי, מין תחושת עומס או עייפות באזור מסוים, אבל עם הזמן זה מתפתח למשהו שמפריע ביום יום. יש כאלה שזה מופיע בצוואר, אחרות מרגישות את זה בשכמות, ויש לא מעט שמספרות על כאבי גב תחתון שפתאום צצים בלי שתהיה סיבה מיוחדת.

מה שמפתיע הוא שלא תמיד מדובר בפציעה או במאמץ. בהרבה מקרים, המקור של הכאב הוא תנועה קטנה שחוזרת על עצמה פעם אחר פעם. פעולה כל כך פשוטה, כל כך יומיומית, שאנחנו אפילו לא שמות לב אליה. אבל הגוף שם לב. ועוד איך.

בדיוק בגלל זה חשוב להבין איך תנועה שחוזרת על עצמה משפיעה על הגוף, איך היא יוצרת כאב שנדמה כאילו נופל עלינו משום מקום, ומה אפשר לעשות כדי לשנות את זה. המאמר הזה ייתן לך תמונה ברורה ומעשית כדי להבין למה הכאב חוזר, מה אפשר לעשות לבד, ואיך טיפול נכון יכול לשחרר את הגוף ולמנוע את החזרה של אותו דפוס שוב ושוב.

למה הכאב חוזר דווקא לאותו מקום

הגוף שלנו בנוי בתבניות. לכל אחת יש הרגלים גופניים שהיא מפתחת עם השנים. לפעמים מתוך נוחות, לפעמים מתוך צורך, ולפעמים פשוט כי זה מה שהתרגלנו לעשות מאז שהיינו ילדות.

לדוגמה, יש מי שמרימה כתף אחת בלי לשים לב כשהיא מתיישבת. יש מי שמחזיקה תיק רק בצד אחד. אחרות מטות את הראש קצת לצד כשהן מחזיקות טלפון. ויש כאלו שעומדות מעט על רגל אחת, כמעט תמיד אותה הרגל, מתוך תחושה שזה יציב או נוח יותר.

הבעיה היא שהגוף מתרגל בדיוק כמו שאנחנו מתרגלות. כשאנחנו עושות פעולה מסוימת שוב ושוב, השרירים שמבצעים אותה מתכווצים שוב ושוב. הם מתאמצים בצורה לא מאוזנת, ורק בצד אחד. ככל שזה נמשך, כך הם נעשים קצרים יותר, תפוסים יותר ונוקשים יותר.

בשלב הזה הגוף מפצה. כדי שנוכל להמשיך לתפקד, שרירים אחרים נכנסים לעבודה כדי להחזיק את האזור. וזה יוצר עומס חדש, כאילו שרשרת של תגובות. אם אף אחד לא עוצר את הדפוס הזה, בסוף נוצר כאב קבוע.

דוגמאות להרגלים קטנים שגורמים לכאב גדול

לכל אחת יש הרגלים כאלה. לפעמים אפילו שניים או שלושה שמופיעים במקביל. הנה כמה מהנפוצים ביותר שאני רואה אצל נשים בקליניקה:

ישיבה לא מאוזנת

שכף רגל אחת נכנסת מתחת לירך, או שהאגן נוטה טיפה הצידה. בהתחלה זה מרגיש נוח, אבל זה יוצר עומס מתמשך על הגב והאגן.

נשיאת תיק בצד אחד בלבד

גם אם התיק לא כבד, הכתף בצד אחד פועלת הרבה יותר מהשנייה. התוצאה כמעט תמיד היא צוואר תפוס ושכמות כואבות.

החזקת טלפון בין האוזן לכתף

הרגל אוטומטי בזמן שיחה. הבעיה היא שהצוואר נשאר באותה זווית זמן ארוך מדי.

שינה על אותו צד שנים

כששוכבים על אותו צד, הכתף נמחצת והצוואר מתפתל. לאט לאט זה יוצר דפוס של עומס שמוביל לכאבים חוזרים.

עבודה מול מחשב בגובה לא נכון

מסך נמוך או גבוה מדי גורם לראש להישען קדימה או למעלה. הצוואר לא בנוי לזה לאורך זמן.

תנועות שחוזרות על עצמן בעבודה

אם את עובדת במטבח, במשרד, בטיפול בילדים או בניקיון, כל פעולה שחוזרת על עצמה שוב ושוב יכולה ליצור עומס על אזור מסוים.

הנקה בלילה בשכיבה על הצד

הרבה נשים מניקות נשארות באותה תנוחה במשך זמן ארוך, במיוחד בלילות כשהעייפות גוברת. הכתף מתקפלת פנימה, הצוואר מתעקל כדי להתקרב לתינוק, והגב העליון נשאר בזווית לא טבעית. כשזה קורה לילה אחרי לילה, זה יוצר עומס שחוזר ומופיע באותו מקום.

למה טיפול חד פעמי לא פותר את הבעיה

הרבה נשים חושבות שאם יבואו לטיפול אחד, השריר ישתחרר והכאב יעבור. וזה נכון, הוא באמת יכול לעבור. אבל אם לא משנים את ההרגל שיצר את הכאב, הגוף יחזור לעשות בדיוק את אותה תנועה.

זה כמו לכבות שריפה קטנה, אבל להשאיר את הנר דולק.

כדי שהכאב לא יחזור, צריך שני דברים:

אחד: טיפול שמשחרר את השריר

שיטות כמו עיסוי רפואי, עבודה על נקודות עומס ומתיחות ייעודיות עוזרות לרכך את השריר ולהחזיר לו טווח תנועה.

שניים: שינוי קטנטן בהרגל היומיומי

לא משהו גדול. לפעמים להגביה את המסך. לפעמים להחליף צד של התיק. לפעמים לשנות תנוחת ישיבה. דווקא דברים קטנים עושים את ההבדל.

כשמצליחים לשלב בין השניים, הטיפול בגוף והרגלים חדשים הכאב מפסיק לחזור.

איך עיסוי רפואי עוזר לכאבים שחוזרים

בעיסוי רפואי אני מאבחנת את מקור הכאב, בודקת אילו שרירים עובדים יותר מדי, מי מפצה על מי, ואיפה בדיוק נמצא הדפוס שחוזר על עצמו.

לא תמיד הכאב מופיע במקום שממנו הוא מתחיל. לפעמים הכאב בצוואר נובע בכלל מהכתף. לפעמים כאב בשכמה מגיע מהרגלי ישיבה. לפעמים גב תחתון כואב בגלל יציבה לא מאוזנת.

הטיפול כולל עבודה מדויקת על השרירים העמוקים, שחרור נקודות לחץ, הארכת השריר והחזרת התנועה הטבעית שלו.

במקביל אני מסבירה למטופלת מהו הדפוס האישי שלה. מה בדיוק היא עושה ביום יום שמוביל לכאב. לפעמים מספיק שינוי של פעולה אחת כדי למנוע חודשים של כאבים חוזרים.

היופי הוא שכאשר מבינים את הגוף, הוא מגיב מהר מאוד. לפעמים ממש תוך ימים.